转呼啦圈伤害内脏?

　　1.网友：慧慧 28岁 公司主管

　　我每天都会边看电视边摇呼啦圈，健康又减肥。

　　坐办公室的人平常都很少运动，晚上我一般用转呼啦圈的方式来锻炼身体。我每天晚上都会边看电视边摇呼啦圈，每次都转到大汗淋漓才肯罢休。这样的习惯已经坚持两年了，健康又减肥，并没觉得对身体有什么损害。

　　2.网友：边境小女警 23岁 学生

　　摇完呼啦圈后确实感觉到内脏有点疼。

　　我这两天正在积极减肥，每天晚上都要摇呼啦圈，感觉减肥效果特别好，但摇完就会感觉肚子很疼，好像是伤到了内脏，所以立即停止了。

　　呼啦圈分儿童型和成人型。

　　挣脱枷锁的囚徒 医学科普作家，尤擅医学理论、病理现象阐释

　　1、呼啦圈分儿童型和成人型。

　　呼啦圈一般分为直径71厘米的儿童型和直径1.02米的成人型;同时根据材质和重量又可以分为普通型和加重型。

　　2、哪些肌肉参与转呼啦圈运动。

　　呼啦圈可以放置在腰部、四肢或颈部，依靠人体不断扭动的力量维持呼啦圈的飞旋。以腰部旋转呼啦圈为经典模式，人按着一个方向不停转动髋部，人体躯干进行一个以脊柱为轴心的纺锤样旋转，来维持呼啦圈的旋转。

　　转呼啦圈这种运动几乎涉及全身所有肌肉和关节的运动。最主要，也是运动幅度最大的是髋关节和脊柱，动力主要来自躯干和臀部肌群的运动。

　　腰背部主要参与肌群包括浅层的斜方肌、背阔肌、竖脊肌和臀大肌;深层主要包括腰部的腰方肌、腰大肌、腰小肌，以及腰臀部的臀小肌、髂腰肌、髂肌等。躯干前面的肌群主要在腹部前外侧壁，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌和腹横肌。

　　其他颈部、下肢和上肢的运动依赖各自局部的相应肌群，这些运动主要是配合髋关节和脊柱的运动，以及保持身体运动的平衡和协调。

　　3、呼啦圈运动强度适中，并非什么剧烈运动。

　　一位50公斤体重的女性进行30分钟连续不断的呼啦圈运动通常可以燃烧大约165卡路里的热量，70公斤体重男性30分钟大概可以消耗200卡路里的热量。大致相当于以每分钟40~50米的速度的游泳运动或跳绳，也就是相当于中等强度+的有氧运动。可见，呼啦圈运动强度适中，并非什么剧烈运动。

　　转呼啦圈可能会损伤到的所谓内脏是指位于躯干内的器官和组织。

　　4、转呼啦圈可能会损伤到的所谓内脏是指位于躯干内的器官和组织。

　　人们通常担忧的、转呼啦圈可能会损伤到的所谓内脏是指位于躯干内的器官和组织，它们主要位于胸腹腔内。

　　腹腔后部有腰椎和强有力的肌肉筋膜，而前外侧没有骨骼结构保护，仅有软组织结构，因此是人体的“软肋”，容易受到外部暴力的冲击和损害。但是，腹腔与腹壁同样是相对隔离的，腹壁肌肉的运动也同样不会对腹腔内器官造成损伤。

　　位于胸腔内的器官组织包括肺脏、心脏、纵隔内的食道和一些血管、神经等。

　　位于腹腔内的器官包括胃、肠(又分为大肠和小肠)、肝和胆道系统、胰腺、脾、肾、输尿管、肾上腺，以及血管神经淋巴组织等;以及位于盆腔(事实上与腹腔是一个腔隙，也称为下腹腔)内的膀胱和女性生殖器官(子宫、卵巢、输卵管)。

　　各器官都有各自的筋膜和韧带附着和固定在胸腹腔壁的深筋膜上，其中胃和大小肠，以及卵巢输卵管具有较为宽松和冗长的系膜、韧带，因此这些器官在腹腔内可移动性较大，在进行激烈运动时偶尔可能使得这些器官的系膜和韧带称为象苹果葫芦那样的蒂部扭转，导致血液循环中断缺血甚至坏死。

　　肾脏、肾上腺和输尿管位于壁腹膜后与深部筋膜之间的腹膜后腔隙内，由于没有腹腔空间和腹膜的保护，而且更邻近腰部肌群，比之腹腔内器官更容易受到腰腹部肌肉运动的牵拉影响，但是因此造成损伤的机会也微乎其微。

　　5、转呼啦圈会损伤内脏吗?

　　正如上文所述，转呼啦圈主要是躯干和髋部肌群协同运动来不停扭动臀部和躯干，以及颈部和四肢肌群关节协调参与的全身性运动，运动强度只有与慢跑、跳绳和中速游泳相当的中等+，并非剧烈运动。

　　另一方面，从解剖和功能关系上看，胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织是相互隔离的，内脏组织受到胸腹腔的保护，通常不会受到肌肉运动力量的影响，更不会造成损伤。

　　即便是象具有宽松和长系膜和韧带的胃和大小肠，以及卵巢输卵管等器官在剧烈运动时偶尔可能引发扭转，也是所有剧烈运动所共同具有的，并非转呼啦圈所独有的损伤。

　　人们常常担心的所谓内脏损伤还有一种形式就是内脏下垂，比如胃下垂。事实上，内脏下垂的主要原因是个体组织机构特点的影响，比如瘦弱个体韧带、筋膜组织强度弱，腹壁组织特别是肌肉组织薄弱等，与转呼啦圈等运动无关，而且事实上象转呼啦圈等运动还可以锻炼和强化腹壁组织，有利于预防和改善器官下垂。

　　以上是从理论上讲，转呼啦圈运动不会造成内脏损伤。实践中，通过检索医学文献资料库，仅有极个别与转呼啦圈相关的“内脏损伤”个案报道。比如，在一个个例报道中，一位26岁一型糖尿病女性患者因为高热和左腰部疼痛五天就医，腹部超声和CT检查发现左侧肾周血肿。患者回忆说最近进行过的剧烈运动只有转呼啦圈，因此怀疑可能与之相关。而事实上，我们知道相关性不代表因果关系，而且该患存在一型糖尿病作为基础性疾病，因此不能确定该患的肾周血肿与转呼啦圈之间避谈的联系。